腰部穴位图解大全 🏋️♀️
发布时间：2025-03-05 13:52:53来源：
腰痛是现代人常见的问题，特别是长时间坐着工作的人群。为了帮助大家更好地了解和保养腰部健康，我们整理了一份详细的腰部穴位图解大全。通过这些穴位的按摩和刺激，不仅可以缓解腰部疼痛，还能增强身体的整体健康状况。
一、命门穴 (Mingmen Point) 📍
位于脊柱正中线，第2腰椎棘突下凹陷处。按摩此穴位有助于改善腰部力量，缓解腰肌劳损引起的疼痛。
二、肾俞穴 (Shenshu Point) 📍
位于背部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸（约两个手指宽）。这个穴位对治疗腰痛、肾虚等有很好的效果。
三、大肠俞穴 (Dachangshu Point) 📍
位于第4腰椎棘突下旁开1.5寸处。刺激此穴位可以有效缓解便秘和腰痛症状。
四、环跳穴 (Huantiao Point) 📍
位于臀部，股骨大转子与骶骨之间凹陷处。经常按摩此穴位可以促进血液循环，缓解坐骨神经痛。
五、委中穴 (Weizhong Point) 📍
位于膝盖后方，腘窝中央。按摩此穴位有助于缓解腰部和腿部的紧张感，改善血液循环。
通过这些穴位的日常护理，我们可以有效预防和缓解腰部不适。希望这份腰部穴位图解大全能帮助你更好地照顾自己的腰部健康！
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