在使用抖音的过程中，你可能会希望保护自己的隐私，避免他人轻易查看你的关注列表或粉丝列表。幸运的是，抖音提供了这样的隐私设置功能，让你可以更好地掌控个人信息的公开范围。以下是具体的操作步骤：

第一步：打开抖音应用

首先，确保你已经登录了自己的抖音账号，并进入主界面。

第二步：进入个人主页

点击屏幕右下角的“我”图标，进入你的个人主页。在这里，你可以看到自己的头像、昵称以及已发布的视频等内容。

第三步：访问设置选项

在个人主页的右上角，通常会有一个“三条横线”的菜单图标（更多选项）。点击这个图标，然后选择“设置与隐私”。在这个页面中，你可以找到关于隐私设置的相关功能。

第四步：启用私密模式

在“设置与隐私”页面中，找到并点击“隐私设置”选项。接下来，你会看到一个名为“好友关系”的部分。这里有一个开关按钮，用于开启或关闭“仅关注我的人可以看到我的好友关系”。

- 如果你想隐藏自己的关注和粉丝列表，只需将此开关滑动至开启状态即可。

- 开启后，只有经过你同意关注你的人才能看到你的关注列表和粉丝列表。

第五步：保存更改

完成上述操作后，记得退出设置页面，确保更改已生效。此时，你的关注和粉丝列表就已经处于私密状态了。

通过以上步骤，你可以轻松地将抖音的关注和粉丝列表设置为私密，从而更好地保护个人隐私。如果你有其他关于隐私保护的需求，也可以进一步探索抖音提供的其他隐私设置功能。希望这些信息对你有所帮助！