🌟一周健康食谱 | 营养均衡吃出好状态🌟
发布时间：2025-03-18 04:50:44来源：
周一到周日，每天都要元气满满！✨以下是一份简单又美味的一周健康食谱，让生活充满活力👇
周一：早餐吃燕麦牛奶+水果沙拉🍎，午餐来一份鸡胸肉沙拉🥗搭配全麦面包🍞，晚餐是蒸鱼🐟配西兰花🥦。
周二：早餐换成豆浆和杂粮煎饼🥞，午餐吃糙米饭🍚配上清炒菠菜🥬和豆腐汤🍛，晚上可以享受一份酸奶🥛加坚果🌰。
周三：早餐来杯蜂蜜柠檬水🍋，午餐是番茄炖牛腩🐂，搭配藜麦饭🍚，晚餐选择低脂牛奶🥛配香蕉🍌。
周四：早餐吃鸡蛋羹🍳，午餐吃虾仁炒芦笋🦐，晚餐则来碗紫薯粥🍠。
周五：早餐吃全麦吐司🍞配牛油果🥑，午餐是牛肉意面🍝，晚餐吃蒸南瓜🎃。
周六：早餐吃酸奶巴菲🍶，午餐吃土豆炖鸡肉🥔，晚餐是小米粥 Xiaomi Porridge Xiaomi Porridge。
周日：早餐吃香蕉奶昔🍌，午餐吃红烧排骨🍖，晚餐吃红枣枸杞汤红枣枸杞汤红枣枸杞汤。
坚持一周，身体会感谢你的细心呵护❤️！💪
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