在人类学习和掌握动作技能的过程中，通常可以划分为几个关键阶段。这些阶段帮助我们理解从初学者到熟练者的转变过程，并且为教学和训练提供了理论依据。
首先，是认知阶段。在这个阶段，学习者初次接触新的动作技能，他们需要了解动作的基本构成、顺序以及如何执行。由于缺乏经验，学习者往往需要通过观察示范或听取指导来建立初步的概念模型。这一阶段可能会伴随着较高的错误率和较低的效率，但它是后续进步的基础。
其次，是联系阶段。随着不断的练习，学习者开始将各个部分的动作整合起来，形成更加连贯的操作流程。此时，虽然整体表现有所改善，但仍需较多的注意力集中于具体细节上。此阶段的关键在于反复实践以强化记忆痕迹，并逐渐减少对外部指导的依赖性。
最后，达到自动化阶段时，个体能够流畅自如地完成任务而不必过多思考其内部机制。此时，动作已经成为一种习惯性的反应模式，可以腾出更多精力去处理其他复杂问题或者提高任务难度。值得注意的是，即使已经达到了自动化的程度，定期复习仍然重要，因为遗忘现象不可避免地会发生。
综上所述，在动作技能形成的整个历程中，每个阶段都有其独特的重要性及挑战性。对于教练员而言，根据不同阶段的特点调整教学策略至关重要；而对于学习者来说，则应当保持耐心与恒心，在正确的方法指导下循序渐进地提升自我。
