【超市哪几款饮料热量低】在日常生活中，越来越多的人开始关注饮食健康，尤其是饮料的选择。高热量的饮料不仅容易导致体重增加，还可能对血糖和心血管健康造成影响。因此，在超市选购饮料时，选择热量较低的产品成为许多人的优先考虑。
为了帮助大家更清晰地了解哪些饮料热量较低，以下是对市面上常见饮料的热量总结，并以表格形式展示，方便参考。
一、饮料热量总结（按100ml计算）
| 饮料名称 | 热量（kcal/100ml） | 备注说明 |
| 纯净水 | 0 | 无任何添加，最健康的饮品 |
| 苏打水 | 0-5 | 无糖型苏打水热量极低 |
| 柠檬水（无糖） | 0-3 | 可自制或购买无糖款 |
| 茶类饮料（无糖） | 0-2 | 如绿茶、红茶等，不含糖版本 |
| 乳酸菌饮料 | 40-60 | 含益生菌，但热量略高 |
| 果汁饮料（含糖） | 40-60 | 市售果汁含糖量较高，建议少喝 |
| 功能饮料 | 30-50 | 如运动饮料、能量饮料等 |
| 咖啡（无糖） | 0-10 | 黑咖啡热量几乎为零 |
| 牛奶（全脂） | 60-70 | 热量较高，但营养丰富 |
| 低脂牛奶 | 35-45 | 热量较低，适合控制热量摄入者 |
二、选购建议
1. 优先选择无糖饮料：如无糖茶饮、气泡水、柠檬水等，能有效减少糖分摄入。
2. 注意标签上的“糖”含量：即使标榜“低热量”，也应查看是否含糖。
3. 自制饮料更健康：如自制柠檬水、冰红茶等，既卫生又可控热量。
4. 避免含糖饮料：如碳酸饮料、果味饮料等，热量高且营养价值低。
通过合理选择饮料，不仅能改善身体状况，还能提升整体生活质量。下次去超市时，不妨多留意饮料包装上的营养成分表，做出更健康的选择。
