在日常生活中，我们每个人都会经历情绪的波动，这是正常的生理和心理现象。然而，当这些情绪波动变得极端且频繁时，可能就需要引起重视了。双向性情感障碍（也称为双相情感障碍）是一种复杂的情绪障碍，它会导致人经历情绪高涨（躁狂或轻躁狂）与情绪低落（抑郁）两种极端状态的交替或混合出现。

为了帮助大家更好地认识这种疾病，以下提供了一份简易的自测问卷。通过回答这些问题，您可以初步了解自己是否存在双向性情感障碍的风险。请注意，这只是一个参考工具，并不能替代专业的医学诊断。

1. 是否经常感到异常兴奋或充满活力？

2. 在没有明显原因的情况下，是否突然变得非常自信甚至自负？

3. 是否容易分心或者注意力难以集中？

4. 是否睡眠需求显著减少但仍感觉精力充沛？

5. 是否有过冲动行为，比如过度消费、鲁莽驾驶等？

6. 是否曾因为心情好而做出一些平时不会做的事情？

7. 是否曾经感到极度悲伤、绝望或者无助？

8. 是否对大多数活动失去兴趣或乐趣？

9. 是否食欲显著增加或减少，导致体重变化？

10. 是否觉得疲惫不堪，即使休息后也无法缓解？

11. 是否难以集中注意力或做决定？

12. 是否有过自杀念头或尝试？

13. 是否感到自己毫无价值或过分自责？

14. 是否在过去的一年里经历了上述症状中的至少一种？

如果您发现自己在多个问题上选择了“是”，那么建议您尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以通过详细的评估来判断您是否患有双向性情感障碍，并为您提供适当的治疗方案。

请记住，及早发现并接受治疗对于管理双向性情感障碍至关重要。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食以及适量运动，也有助于改善您的心理健康状况。希望每位朋友都能拥有一个平衡稳定的情绪生活！