在现代生活中，智能手机已经成为我们日常不可或缺的一部分。然而，过度使用手机可能会对我们的生活和健康造成负面影响。幸运的是，苹果公司为用户提供了许多实用的功能来帮助管理设备的使用时间。本文将介绍如何利用iOS 12中的屏幕使用时间功能，有效地限制iPhone的使用时间。

第一步：开启“屏幕使用时间”功能

首先，打开您的iPhone设置应用。在设置列表中找到并点击“屏幕使用时间”。如果您是第一次使用该功能，系统会提示您输入一个4位数的密码。这个密码将用于以后的设置更改，因此请务必记住它。

第二步：设置应用限额

进入“屏幕使用时间”后，您可以选择“应用限额”选项。在这里，您可以为不同的应用程序类别设置每日使用时间限制。例如，您可以限制社交媒体或游戏类应用的使用时间。一旦达到设定的时间限制，这些应用将会被锁定，直到次日才能继续使用。

第三步：安排停用时间

除了设置应用限额外，您还可以安排特定的停用时间。这可以确保您在晚上或工作时间内不会受到手机的干扰。在“屏幕使用时间”设置中，选择“停用时间”，然后设置您希望设备处于停用状态的具体时间段。在此期间，只有您允许的重要联系人和必要的应用程序（如电话、短信）可以正常使用。

第四步：查看使用报告

为了更好地了解自己的使用习惯，您可以在“屏幕使用时间”中查看详细的使用报告。这些报告会显示您每天花在各个应用上的时间，帮助您意识到哪些应用可能占据了过多的时间，并据此做出调整。

通过以上步骤，您可以轻松地在iOS 12中限制iPhone的使用时间，从而更有效地管理您的数字生活。希望这些技巧能帮助您保持良好的生活习惯，享受更加平衡的生活方式。