【牛奶的热量】牛奶是一种常见的饮品，富含蛋白质、钙和多种维生素，是日常饮食中不可或缺的一部分。不同种类的牛奶在热量上存在差异，了解这些差异有助于人们根据自身需求选择合适的牛奶类型。
以下是几种常见牛奶类型的热量总结：
| 牛奶类型 | 每100毫升热量（千卡） | 备注 |
| 全脂牛奶 | 60-70 | 含脂肪较多，热量较高 |
| 脱脂牛奶 | 35-40 | 去除了大部分脂肪，热量较低 |
| 低脂牛奶 | 45-50 | 脂肪含量介于全脂与脱脂之间 |
| 酸奶（原味） | 50-60 | 含益生菌，适合消化系统健康 |
| 植物奶（如豆奶） | 30-50 | 热量因配方不同而变化 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 20-40 | 热量较低，适合控制体重人群 |
从表格可以看出，牛奶的热量主要受脂肪含量影响。如果你在控制热量摄入，可以选择脱脂或低脂牛奶；如果需要补充能量，全脂牛奶可能是更好的选择。此外，植物奶因其不含乳糖，也受到许多人的欢迎。
总体来说，牛奶是一种营养丰富的饮品，合理选择适合自己的类型，可以更好地满足身体需求。
