仰卧起坐起不来怎么办🧐
发布时间：2025-04-02 22:55:10来源：
最近健身圈里很多人都在讨论仰卧起坐的正确姿势，但如果你发现自己怎么都做不起来，是不是觉得特别挫败呢？别急，今天就来教你几招，让你轻松搞定这个难题💪。
首先，检查一下你的动作是否标准。很多人做仰卧起坐时，手总是抱头用力拉扯颈部，这样不仅容易受伤，还会让核心肌群得不到锻炼。建议双手轻轻扶住耳侧，用腹部发力带动身体向上卷曲，而不是靠手臂的力量拉动头部⬆️。
其次，如果真的感觉太难，可以从简单的版本开始练习，比如膝盖弯曲、双脚平放在地面上，这样可以降低难度，逐渐增强腹肌力量👇。
最后，保持耐心和坚持才是关键！每天抽出几分钟时间练习，相信不久后你就能轻松完成一组又一组的仰卧起坐啦🌟。💪💪💪
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