【EFT是什么意思】EFT，全称是“Emotional Freedom Techniques”，中文通常翻译为“情绪释放技术”或“情绪自由技巧”。它是一种结合了中医经络理论和现代心理学的自我调节方法，旨在通过按压特定的穴位来缓解情绪压力、焦虑、恐惧等负面情绪。EFT最初由Gary Craig在20世纪90年代提出，基于传统的“思想治疗”（Thought Field Therapy, TAT）发展而来。
以下是关于EFT的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Emotional Freedom Techniques |
| 中文名称 | 情绪释放技术 / 情绪自由技巧 |
| 提出者 | Gary Craig（20世纪90年代） |
| 理论基础 | 中医经络理论 + 心理学 |
| 核心方法 | 按压特定穴位并配合语言表达 |
| 主要用途 | 缓解情绪压力、焦虑、恐惧、创伤等 |
| 适用人群 | 有情绪困扰的人群，可自行练习 |
| 是否需要专业指导 | 可自学，也可由专业人士指导 |
| 效果 | 有研究支持其对某些情绪问题的有效性 |
EFT的核心在于“按压+语言”的组合方式。当一个人感到焦虑或情绪低落时，他们可以通过轻拍身体上的特定穴位（如眉心、太阳穴、下巴等），同时重复一些积极的语言陈述，以帮助大脑重新调整对情绪的反应。这种方法被认为可以快速缓解心理不适，且操作简单，适合日常使用。
虽然EFT在一些人群中受到欢迎，并有一些初步的研究支持其有效性，但目前仍缺乏大规模、严格的临床试验数据来完全证实其长期效果。因此，在使用EFT作为主要治疗方法时，建议结合专业心理咨询或医疗建议。
总的来说，EFT是一种简便易行的情绪管理工具，适合想要改善情绪状态、提升心理韧性的个体尝试。
