💪运动解剖学小知识分享004：肩胛骨✨
发布时间：2025-03-24 19:17:30来源：
肩胛骨是人体中一块非常重要的骨骼，位于胸廓后方两侧，形状类似三角形。它不仅是连接上肢与躯干的关键桥梁，还参与了多种动作的完成。肩胛骨上有三个主要关节面：肩峰关节、关节盂和喙突关节，这些结构使其能够与锁骨、肱骨以及胸廓形成复杂的联动。
肩胛骨的功能不容小觑！它不仅支撑着上肢的活动范围，还通过肌肉附着点（如斜方肌、菱形肌等）帮助稳定肩关节。日常生活中，我们做抬手、推拉等动作时，肩胛骨都会悄然参与其中哦～🔍
锻炼肩胛骨周围的肌肉可以改善体态、预防肩颈疼痛。例如，可以尝试“YTWL”练习：站立或俯卧时，分别做出字母Y、T、W、L的姿势，每个动作保持几秒再放松。坚持下来，你会发现背部线条更加挺拔有力！💪
记住，科学训练才能事半功倍，避免受伤才是长久之计！🌟
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