【赖葡萄有什么营养和功效】“赖葡萄”通常指的是“葡萄”，可能是输入错误或方言表达。葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是对葡萄的营养成分及其主要功效的总结。
一、葡萄的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 18克 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 膳食纤维 | 0.9克 | 促进肠道健康，帮助消化 |
| 维生素C | 3毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 维生素B族 | 含少量 | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| 钾 | 125毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 多酚类物质 | 含量较高 | 抗氧化，减少自由基损伤 |
| 白藜芦醇 | 含有少量 | 具有抗炎、抗癌作用 |
二、葡萄的主要功效
1. 抗氧化作用
葡萄富含多酚类物质和白藜芦醇，这些成分能有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老，降低患慢性疾病的风险。
2. 保护心血管健康
葡萄中的钾元素有助于调节血压，而白藜芦醇则有助于改善血液循环，降低动脉硬化的风险。
3. 增强免疫力
维生素C和其他抗氧化成分能够提升人体免疫力，帮助抵御病毒和细菌感染。
4. 促进消化
葡萄含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。
5. 辅助减肥
葡萄热量较低，且含水量高，适量食用有助于控制体重，同时提供饱腹感。
6. 改善睡眠质量
葡萄中含有微量的褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善失眠问题。
三、注意事项
虽然葡萄营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者需注意摄入量，避免血糖波动。此外，吃葡萄前应彻底清洗，以去除表面可能存在的农药残留。
综上所述，葡萄不仅美味可口，而且对人体健康有多方面的积极作用。合理摄入葡萄，有助于维持良好的身体状态和生活质量。
