【BMR是什么意思】BMR，全称是“基础代谢率”（Basal Metabolic Rate），是人体在完全休息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。它反映了身体在静止状态下的能量需求，是评估个人日常热量消耗的重要指标之一。
了解BMR对于制定饮食计划、减肥或增肌目标都具有重要意义。不同人的BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平等。
BMR
BMR指的是人体在静息状态下维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞修复等）所需的最低能量消耗。它是计算每日总能量消耗（TDEE）的基础，有助于更精准地规划营养摄入与运动计划。
BMR的数值因人而异，通常男性比女性高，年轻人比老年人高，体重和身高也会影响其数值。可以通过公式估算，也可以使用专业设备测量。
BMR相关参数表格
| 项目 | 内容说明 |
| 全称 | 基础代谢率（Basal Metabolic Rate） |
| 定义 | 在完全休息状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗 |
| 测量条件 | 清晨、空腹、静卧、无精神压力、环境温度适宜 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、身高、体脂率、激素水平、遗传等 |
| 计算方法 | Mifflin-St Jeor公式、Harris-Benedict公式 |
| 应用场景 | 饮食计划制定、减肥增肌、健康评估 |
| 与TDEE关系 | BMR是计算每日总能量消耗（TDEE）的基础，结合活动系数得出总消耗 |
通过了解自己的BMR，可以更好地掌握身体的能量需求，从而做出更科学的饮食和运动决策。如果你对如何计算自己的BMR感兴趣，可以进一步查阅相关公式或使用在线计算器进行估算。
