【瑜伽动作名称】瑜伽是一种古老的身心修炼方式，通过各种体式（Asana）来增强身体柔韧性、平衡感和内在能量。不同的瑜伽动作有不同的名称和作用，了解这些动作不仅有助于练习者更好地掌握瑜伽技巧，也能提升练习效果。
以下是一些常见的瑜伽动作及其简要介绍，帮助初学者和进阶练习者更清晰地认识不同动作的特点与功效。
瑜伽动作名称总结
| 动作名称 | 英文名称 | 功效说明 |
| 山式 | Tadasana | 增强腿部力量，改善体态，提升专注力 |
| 下犬式 | Adho Mukha Svanasana | 拉伸背部、肩部和腿部，增强手臂和核心力量 |
| 猫牛式 | Marjaryasana-Bitilasana | 放松脊柱，增强脊椎灵活性，缓解背部紧张 |
| 树式 | Vrksasana | 提高平衡能力，增强腿部肌肉，培养专注力 |
| 三角式 | Trikonasana | 拉伸侧腰、大腿和肩膀，增强核心稳定性 |
| 婴儿式 | Balasana | 放松全身，缓解压力，恢复能量 |
| 战士一式 | Virabhadrasana I | 增强腿部力量，扩展胸腔，提升耐力 |
| 战士二式 | Virabhadrasana II | 强化下肢，提高平衡感，拉伸髋部和腿部 |
| 眼镜蛇式 | Bhujangasana | 拉伸脊柱，增强背部肌肉，改善姿势 |
| 船式 | Navasana | 强化核心肌群，提升平衡感，锻炼腹部力量 |
以上列出的瑜伽动作是瑜伽练习中最为常见和基础的种类，适合不同阶段的练习者。每个动作都有其独特的益处，建议在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。
通过持续练习这些动作，不仅可以改善身体状况，还能提升心理状态，达到身心合一的境界。
