一个鸡蛋的热量是多少大卡 | 鸡蛋的营养小课堂
发布时间：2025-05-05 23:30:00来源：
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你知道吗？一个普通鸡蛋（约50克）大约含有70大卡的热量！但这不仅仅是一个数字，它还蕴含着丰富的营养价值。鸡蛋是蛋白质的优质来源，富含人体必需的氨基酸，同时含有维生素D、B族维生素以及矿物质如铁和锌。对于健身爱好者来说，它是增肌减脂的好帮手；而对于日常饮食而言，它更是补充能量的明星食材。
不过，鸡蛋虽好，也要适量食用哦！一天吃1-2个鸡蛋就足够了，特别是高血脂人群要注意控制摄入量，避免过多胆固醇堆积。此外，烹饪方式也很重要。水煮蛋和蒸蛋是最健康的吃法，而油炸或加入大量油脂的做法则会增加额外热量，不利于健康。
所以，下次早餐不妨试试水煮蛋配全麦面包，简单又美味，为一天注入满满活力吧！💪🍳
营养知识 健康饮食 鸡蛋的热量
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