肌酸什么时候喝 | 肌酸补剂的最佳饮用时间指南
发布时间：2025-05-06 23:45:38来源：
💪 在健身圈里，肌酸是一种非常受欢迎的补剂，它能有效提升力量和肌肉体积。但你知道肌酸什么时候喝效果最好吗？这篇文章将为你解答！
首先，如果你想让肌酸发挥最佳效果，建议在训练前30分钟或训练后立即服用。前者可以帮助你在训练中保持高强度输出，后者则有助于肌肉恢复和增长。此外，也可以选择将肌酸与碳水化合物一起摄入，比如搭配果汁或运动饮料，这样可以促进肌酸更快地进入肌肉细胞。
值得注意的是，肌酸并不是每天都需要大剂量服用。一般推荐每日摄入量为5克左右，坚持使用几周才能看到明显效果。同时，多喝水也很重要，因为肌酸会增加身体的水分需求，缺水可能影响其作用效率。
最后提醒大家，肌酸适合大多数人，但对于肾功能不佳的人群需谨慎使用哦！💪💦
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