💪一周增肌食谱的做法 | 轻松打造肌肉线条💪
发布时间：2025-03-21 15:29:11来源：
想要增肌？合理的饮食是关键！下面给大家分享一份简单易做的增肌食谱，让你轻松拥有理想身材💪。
早餐可以选择燕麦牛奶配香蕉🍌，富含碳水化合物和蛋白质，为一天提供充足能量。午餐可以吃鸡胸肉配糙米饭🍚，搭配一份清炒西兰花🥦，保证高蛋白低脂肪摄入。下午加餐可以来点坚果🌰和酸奶🥛，补充健康脂肪和微量元素。晚餐推荐三文鱼🐟搭配红薯🍠，再配上一份凉拌黄瓜🥒，既能补充优质蛋白，又不会增加过多热量。睡前还可以喝杯温牛奶🥛，帮助肌肉修复。
坚持一周，你会发现身体的变化哦！💪坚持科学饮食与锻炼，你离完美身材更近一步！💪
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