正常人的血糖是多少 | 血糖管理小知识🌟
发布时间：2025-05-08 01:07:23来源：
正常人的血糖水平是一个重要的健康指标，它反映了人体对葡萄糖的代谢状态。一般来说，空腹血糖应该保持在 3.9-6.1 mmol/L 的范围内。餐后两小时的血糖则应低于 7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能提示存在血糖异常问题，比如糖尿病或低血糖症。
血糖的波动受多种因素影响，包括饮食结构、运动量和压力等。为了维持健康的血糖水平，建议日常生活中注意以下几点：
✨ 均衡饮食：多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白，减少高糖分食物摄入；
💪 规律运动：每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，如快走或瑜伽；
😴 充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；
🧐 定期监测：尤其是有家族病史的人群，需定期检查血糖水平。
掌握血糖知识，让生活更健康！💪💖
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