拉伸运动图解 🏋️♀️
发布时间：2025-04-02 07:10:28来源：
段落一：清晨醒来，伸个懒腰，让身体从沉睡中苏醒吧！拉伸运动不仅能帮助我们放松肌肉，还能提高身体的柔韧性，为一天的活动做好准备。无论是上班久坐还是运动后，适当的拉伸都是必不可少的环节。今天给大家分享一组简单易学的拉伸动作，只需几分钟，就能感受到身体的变化。💪
段落二：首先，从颈部开始，轻轻将头向左右两侧倾斜，感受颈部的拉伸感。接着，双臂向上伸展，手掌合十，尽量向上拉伸脊椎，仿佛要触碰天空中的云朵。记得保持呼吸均匀，让氧气充满全身。🧘♀️
段落三：接下来是腿部拉伸，坐在地上，双腿伸直，慢慢向前弯腰，尝试用手去触碰脚尖，感受大腿后侧的拉伸。最后，不要忘了脚踝和手腕的小范围旋转，这些细节部位同样需要关爱。🌟
段落四：坚持每天进行拉伸运动，你会发现身体变得更加灵活，精神也更加饱满。快拿起手机收藏这组拉伸图解，随时随地给自己来一场轻松的身心SPA吧！💖
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