急性腰扭伤 🏥💪
发布时间：2025-04-04 22:30:09来源：
最近是不是搬东西或者运动时不小心闪了腰？别担心，今天就来聊聊如何应对急性腰扭伤！急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常发生在突然的动作或不当姿势下。受伤后，腰部会感到剧烈疼痛，甚至影响日常活动。如果出现这种情况，请先冷静下来，避免进一步伤害。可以尝试平躺休息，用枕头轻轻垫在膝盖下方，这样能缓解腰部压力。同时，冰敷是很好的选择，每次敷15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻肿胀和疼痛。记得不要随意服用止痛药，最好咨询医生后再决定是否用药哦！如果症状持续超过几天，一定要及时就医，以免留下后遗症。平时也要注意锻炼核心肌群，比如瑜伽或普拉提，增强腰部稳定性，预防再次受伤。💪✨
健康小贴士 腰痛急救指南 科学养身
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
