健身后肌肉酸痛还能练吗 ？试试这些小妙招吧！
发布时间：2025-05-09 02:31:16来源：
💪健身后的肌肉酸痛是许多小伙伴都遇到过的问题，尤其是新手朋友们。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），一般会在运动后24到72小时达到高峰。那么，出现这种情况时，还能继续锻炼吗？
其实，轻微的酸痛并不妨碍你继续锻炼，但需要注意调整训练强度哦！如果你感到酸痛严重，可以尝试以下方法：
🧘♀️适当休息：给身体足够的时间恢复，避免过度训练。
💦保持拉伸：温和的拉伸有助于缓解肌肉紧张。
🍵补充营养：多喝水和摄入富含蛋白质的食物，帮助肌肉修复。
记住，健康最重要！适度锻炼，倾听身体的声音，才能让健身之路更长久哦！💪✨
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